Crecer en un hogar con un padre diagnosticado con trastorno bipolar puede ser realmente difícil decir lo menos. El viaje en montaña rusa de los estados de ánimo maníacos y depresivos también puede afectarlo. Para mí, la enfermedad de mi padre condujo a arrebatos abusivos en cualquier momento del día. Hay 20 cosas a tener en cuenta que lo ayudarán a surgir de esta difícil situación con la cordura. Estas son 20 cosas que he aprendido a través de mi experiencia que si hubiera sabido cuando era un niño/adolescente, habría hecho que la experiencia fuera un poco más suave. Estos consejos pueden aplicarse a cualquier persona que tenga un padre o ser querido con bipolar, otra enfermedad mental, o es abusivo de alguna forma. Sé que mi experiencia puede ser diferente a la tuya, pero estos consejos ayudarán a cualquiera que tema que regrese a casa debido a la toxicidad y al entorno abusivo en el hogar.
1. No es su culpa. No sabes cuántos años fui a pensar que fue mi culpa por los arrebatos violentos y las palabras hirientes de mi padre. No hiciste nada malo y no mereces el abuso. Los padres bipolares tienden a voltear las cosas para proyectar su dolor o frustración sobre usted.
2. Su padre también es una persona. Tendemos a ver a nuestros padres como nuestros primeros amores y que no pueden hacer nada malo. Cuanto más madures, más comenzarás a verlos como seres humanos que también cometen errores. Podemos dejar de esperar ciertas cosas de ellos porque están haciendo lo mejor que pueden. Ahora podemos quitarlos de un pedestal y esto los libera y también. Si pudieran, no estarían lastimando a su hijo. Cada vez que dicen cosas hirientes o hagan cosas hirientes, mírelo como la enfermedad que habla y no realmente.
4. Tienes la opción cuando eres un adulto para amarlos desde la distancia. Esto puede ser difícil para algunas personas debido a la culpa que puede surgir. Esta culpa surge porque son nuestros padres. Deseamos que las cosas pudieran ser de manera diferente. A veces, el espacio y el tiempo son saludables para las relaciones. Y a veces necesitas alejarte de una relación. Honra lo suficiente para saber cuándo se siente bien alejarse. Siempre tienes la opción.
5. No te lo tomes a ti mismo o a los hermanos. Cuando era más joven y lidiaba con los arrebatos de enojado de mi padre, no sabía cómo lidiar con mis propias emociones. Tuve tanta ira, frustración y dolor en mí. Así que me lo sacaría con pensamientos suicidas y lo sacé a mi hermana menor. Hablar con alguien sobre lo que estás pasando es muy útil. Permita que esas emociones lleguen a la luz en lugar de volarlas como un volcán esperando a erupción. Cuando no expresamos nuestras emociones, es cuando las escondamos y podemos tener pensamientos suicidas, dolor auto -infligido, depresión, etc. Otra gran cosa que hacer es hacer un diario. La escritura es muy curativa. O encontrar una salida creativa para expresar el dolor y aprovechar su alegría es muy beneficioso.
6. Haga cosas que disfrute para evitar que su mente se detenga en la negatividad. Para mí, me encantaron los baños. Tomé tantos baños para relajarse y desestresarse. La música y la escritura también fueron mis puntos de venta. Encuentra tu salida. Encuentra lo que realmente te resuena. Donde sea que enfoque su energía, es cómo será su mundo. Concéntrese en la belleza y la alegría que te rodea. Simplemente abre los ojos a él.
7. Perdón y aceptación. Pasé tanta energía sintiéndome resentida con mi padre cuando era más joven que en realidad me estaba lastimando. También pasé tanto tiempo deseando que mi situación fuera de otra manera. Pero la situación es lo que es. En lugar de resistirlo, aceptarlo. También perdona. Y la definición que estoy usando para el perdón es darme cuenta de que tenía que jugar de esta manera, era inevitable. Entonces, aceptarlo por lo que es, es el perdón. Honra los sentimientos que puedas tener hacia ellos, pero recuerde que desde el punto 3, están haciendo lo mejor que pueden. Además, lo más importante, perdónate continuamente. Está bien sentir estos sentimientos hacia ellos. Es natural, pero déjalos ir. Cuanto más nos aferramos a las emociones negativas, más regalamos nuestra energía.
8. Deje ir el miedo a que también seas bipolar. Creamos nuestro mundo con nuestras creencias, por lo que si pasa mucho tiempo preocupándose por convertirse en bipolar como ellas, podría desencadenar esos síntomas. Tienes la opción de repetir cualquier ciclo abusivo. Muchas personas van toda su vida tratando de demostrar que no son como sus padres. Solo se tú. Es suficiente. Ahorre la energía de tratar de suprimir o resistir ciertas cosas y vivir lo más auténticamente posible. Sea lo que sea, será.
9. Solo puede controlar sus acciones. Cuando están pasando por su ciclo maníaco-depresivo, ese es su problema. Si se sienten deprimidos, no tiene que estar deprimido tampoco. A pesar de que sientes esa energía sombría en el hogar, aún puedes elegir aligerarte. Haga sus cosas favoritas, el diario, el ejercicio, salga de la casa, haga algo creativo, incorpore colores brillantes en su habitación o guardarropa.
10. No puede guardarlos. No se rinde por ellos al aceptar el hecho de que no puede salvarlos. Todo realmente sucede por una razón y tan doloroso como podría ser, esto es algo por lo que necesitan pasar.
11. No lo tomes personalmente. Hay muchas cosas malas e hirientes que sus padres pueden decirle. Tenga en cuenta que solo expresan su propio dolor o frustración. Lo que sea que digan no tiene nada que ver contigo. No tienes que escuchar la frustración de la enfermedad. Esto te ayudará a liberar la sensación de que algo está mal contigo, o que mereces ser castigado.
12. Deja ir sentimientos enfermos para que puedas avanzar. Puede haber tantas emociones que suprimamos incluso en nuestros años adultos. Decimos que hemos superado tal vez porque elegimos olvidar nuestra infancia abusiva, pero se necesita una búsqueda del alma para reconocer los sentimientos suprimidos. Está bien lidiar con ellos. Reconocerlos lo ayudará a avanzar. Hasta que los enfrentes, harás los mismos patrones emocionalmente y en las relaciones. Cure estas emociones para que finalmente pueda estar libre del equipaje emocional y avanzar.
13. Aprenda a fomentar y protegerse. Buscamos que nuestros padres nos nutran y protegemos, pero cuando tienes un padre bipolar, la mayoría de las veces son incapaces de hacerlo y en realidad son los que nos perjudican. Retire su poder y date cuenta de que el enriquecedor y el protector que has estado buscando o esperando, eres tú!
14. No te sientas avergonzado de tener un padre con una enfermedad mental. Abre y habla de ello. Puede encontrar que las personas tienen situaciones de hogar similares a las que usted. Te darás cuenta de que tu historia y tu doloroso tiempos son muy importantes para contar. Puede ayudar a los demás y al decirlo, te ayuda a liberarte de él. Incluso puede tratar de encontrar grupos locales que tengan otras personas que hayan tratado con un padre bipolar o padres con enfermedades mentales.
15. Deje de lado la victimización. Esto es algo que tendrás que sentir con tu corazón, pero todo en la vida es realmente para nosotros y no contra nosotros. Al dejar que pensar que las cosas están en su contra, recuperas tu poder y la vida no te parece tan sombrío. En realidad es hermoso. Percepción. Percepción. Percepción.
16. Libérate de la prisión que creaste para ti. Cuando era más joven, había acumulado gruesas paredes de protección. Hice esto, para poder manejar a mi papá. Siempre estabas en alfileres y agujas sin saber cuándo tendría un arrebato o ataque. Entonces escondí todos mis sentimientos. No quería ser vulnerable porque sentía que era débil y él podría atacarme entonces. Básicamente me escondí de mí mismo. Muchos de los mecanismos de defensa que aprendimos de niño ya no nos sirven. Deja ir a subir a tu guardia. Deja entrar el amor. Date cuenta de que la vulnerabilidad es la fuerza y es cuando eres realmente invulnerable. Ya no te protegerás constantemente y te preocuparás de que un golpe rompiera tus paredes. Para tener relaciones amorosas en tu vida, tienes que amarte a ti mismo y dejarlo ir.
17. Suya el pasado dejando que el pasado sea justo ese pasado. El pasado ha terminado y el futuro aún no ha llegado. Todo lo que tenemos y tendremos es ahora. Así que deja que este momento presente sea hermoso. Tienes la opción de si eliges amor o miedo. Aprenda del pasado y avance.
18. Está bien llorar. Desahogate. Está bien sentir tus sentimientos. Esta es la única forma de estar libre de ellos. Enfrentarlos y sentirlos. Esto se remonta al punto 13, para ser su propio cuidero, debe darse permiso para sentir. Así es como sanamos a pesar de que nuestra sociedad nos puede decir que cerremos y suprimamos los sentimientos. Libérate.
19. Educas sobre el trastorno bipolar. Podemos estar frustrados cuando no sabemos por qué algo está sucediendo. Lea los síntomas y cómo lidiar con alguien con trastorno bipolar.
20. Amor. Escoge el amor. Elija curación. Elija la libertad. Tienes la opción en lo que te enfocas. Ámate lo suficiente como para seguir adelante.
