El Journal of Longevity Research establece que “la evidencia de que la dieta y el estilo de vida son importantes provienen de la observación de patrones de salud en muchos países subdesarrollados, donde las dietas no refinadas y de alta fibra y la actividad física tipifican la vida diaria, y donde las enfermedades de próstata son extremadamente raras. ” Parece que cuanto más “moderno” es un país, más enferma está su gente.
Algunas formas de optimizar la salud de la próstata son obvios, como no fumar y no beber. Pero aquí hay 14 maneras, algunas de las cuales probablemente nunca pensarías.
1. Una dieta baja en grasas. Esto significa restringir productos animales y alimentos fritos. Algunos investigadores piensan que la grasa desencadena la enfermedad de la próstata.
2. Baje el nivel de colesterol. Manténgalo por debajo de 200 mg/decilitro, porque el tejido de la próstata es alto en colesterol.
3. Ejercicio, realmente ejercicio. Esto tiene un impacto en el riesgo de cáncer de próstata. Y por ejercicio, piense en términos de algo vigoroso y riguroso, en lugar de simplemente rastrillar las hojas o lijar por el bote. Hacer ejercicio una hora al día reduce sustancialmente el riesgo de cáncer de próstata.
4. Beba mucha agua. Esto estimula el flujo de orina, lo que a su vez ayuda a prevenir la retención e infección renal.
5. Limite la carne roja y los productos lácteos. Se cree que el culpable principal en estos alimentos es una grasa llamada ácido alfa-linolénico.
6. Aumente la ingesta de verduras. Esto significa verduras más frondosas y crucíferas, no más anillos de cebolla fritos. Las verduras frondosas y crucíferas incluyen acelgas, col rizada, espinacas, brócoli, repollo, coliflor, remolacha, coles de Bruselas, batatas, ñame y zanahorias. Estas verduras ofrecen potentes compuestos antitumorales, como el betacaroteno, que ralentiza el rápido crecimiento de las células tumorales en las pruebas de laboratorio. Entonces, ¿de cuántas porciones al día estamos hablando? El consenso general es el objetivo de cinco a diez porciones todos los días. Esto significa que probablemente necesitará mantener una cuenta de cada vez que coma verduras. Estas porciones también pueden incluir fruta, que también está llena de compuestos anticancerígenos. Las bebidas de frutas dirigidas a los niños no cuentan, ni pastel de manzana o pastel de arándanos. Estamos hablando de fruta entera aquí. Y si no puede comer fruta entera, entonces el jugo de fruta servirá, pero asegúrese de que sea 100 por ciento natural, sin azúcar agregado y preferiblemente orgánico. El jugo de uva de concordia, por ejemplo, está cargado de nutrientes.
7. Obtenga suficientes vitaminas A y E, así como estos nutrientes:
8. Vitamina B6
< P> 9. Magnesio
10. Selenium
11. Lycopene (mencionado anteriormente). Esto se encuentra en los tomates, especialmente el producto de tomate cocido, más en cantidades más pequeñas en sandía y toronja rosa.
12. Extracto de palmetto de sierra
13. Extracto de árbol de hoja perenne
P> 14. ácidos grasos omega-3
