Al igual que un automóvil que funciona mejor en combustible premium, su cerebro funcionará mejor si lo alimenta con suplementos cerebrales que lo hacen más inteligente. Estos pueden aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y, con él, oxígeno. Pueden mejorar las funciones cognitivas como la memoria y la velocidad del pensamiento. O pueden reducir su riesgo de demencia y aumentar su energía, tanto mental como física. Tomar suplementos cerebrales que lo hacen más inteligente puede mejorar su rendimiento en el trabajo, su disfrute de la vida y su salud y felicidad general.
#1. CoQ10
Coenzyme Q10 es un antioxidante que aumenta la absorción de energía por las células en su cuerpo. Esto es especialmente cierto en las células cerebrales y cardíacas, lo que resulta en una mayor vitalidad mental y física. Aunque producida naturalmente en el cuerpo, la producción de Coenzyme Q10 disminuye con la edad. Una dosis de 200 miligramos de Coenzyme Q10 diariamente hará que este suplemento cerebral lo haga más inteligente … o al menos tan inteligente como lo era cuando era más joven.
#2. Ginkgo
El suplemento cerebral de Gingko (conocido como Ginkgo biloba) se extrae de las hojas del árbol gingko chino. Debido a sus propiedades de pensamiento en sangre, se ha encontrado que Ginkgo aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y, por lo tanto, mejora la memoria y aumenta las funciones cognitivas. 120 mg. se recomienda un día.
#3. Acetil-L carnitina
En seres humanos sanos, el cerebro es protegido por la barrera hematoencefálica, lo que evita el paso de partículas grandes en el torrente sanguíneo hacia el cerebro. Se descubrió que la acetil-L carnitina penetra la barrera sanguínea y actúa como un potente antioxidante que lo hará más inteligente rejuveneciendo las células cerebrales, evitando la toxicidad en las células y aumentará el oxígeno. No se recomiendan más de 1000 .mg de este suplemento cerebral diariamente.
#4. Ashwagandha
Ginseng indio, comúnmente conocido como Ashwagandha (o Withania somnifera), mejora la memoria, la fatiga crónica y la senilidad. Se cree que fortalece la barrera sanguínea, Ashwagandha es un suplemento cerebral que lo hace más inteligente al proteger su cerebro de las influencias negativas que se encuentran en su torrente sanguíneo, como virus o toxinas que se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos procesados. Los pacientes que toman el suplemento cerebral, GABA y se sienten relajados, probablemente sufran una barrera de sangre débil y se les aconseja que tomen Ashwagandha ( Aprenda más sobre este riesgo ) .
#5. Se ha encontrado que los ácidos grasos omega-3
ácidos grasos omega-3 (DHA) protegen el cerebro del deterioro debido a la edad o el estrés. Aunque el cerebro está compuesto por 60% de grasa, el cuerpo humano no produce naturalmente ácidos grasos omega-3 y debe consumirlos a través de los alimentos. Tomar suplementos cerebrales de DHA lo hará más inteligente al aumentar su memoria y concentración. Se recomiendan dos cápsulas de aceite de pescado diariamente.
#6. fosfatidil serina
El suplemento cerebral de fosfatidil serina se ha encontrado efectivo para aumentar la memoria y las habilidades cognitivas . Más que eso, la fosfatidil serina revierte la disminución de la memoria normal e incluso aumenta las habilidades cognitivas en pacientes que padecen demencia relacionada con la edad. 100 mg. Se toman tres veces al día la dosis recomendada para este suplemento cerebral.
#7. Feverfew
El suplemento del cerebro, Feverfew, se ha encontrado efectivo para tratar los dolores de cabeza al inhibir la liberación de serotonina y prostaglandinas en el cerebro. Esto a su vez evita la inflamación de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que conduce a las migrañas y una sensación de “niebla cerebral”. Para las personas que sufren de migrañas, este suplemento cerebral los hará más inteligentes al limpiar los síntomas de la migraña. (Para obtener más información sobre las migrañas, consulte mis 10 consejos para curar las migrañas de forma permanente .)
#8. ácido lipoico alfa
El ácido alfa lipoico es un potente antioxidante que aumenta los niveles de glutatión en las células cerebrales. Dado que los bajos niveles de glutatión se han relacionado con la demencia y otros trastornos degenerativos del cerebro, tomar este suplemento cerebral lo hará más inteligente y cognitivamente lúcido a pesar del envejecimiento. Un máximo de 200 mg. se recomiendan diariamente.
#9. La vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a la transmisión de señales a través del cerebro. El consumo de hasta 500 mg de vitamina C aumenta la rapidez del pensamiento y el razonamiento cognitivo. No se recomiendan mayores cantidades de vitamina C ya que los nuevos estudios plantean preguntas sobre las consecuencias cancerígenas de la alta ingesta de vitamina C.
#10. El ácido fólico
El ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, lo que a su vez puede provocar daño cerebral durante un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Encontrado para reducir la homocisteína, el ácido fólico es una vitamina del complejo B que debe tomarse con vitamina B12 para ayudar a la producción de glóbulos rojos que, entre otras cosas, transportan oxígeno y nutrientes a su cerebro. b> Más artículos de salud y bienestar:
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Referencias :
1. Vive en el ahora: 7 Mejores suplementos de impulso del cerebro
2 . Wikipedia: acetilcarnitina
3. ezine: Descubre por qué los suplementos DHA pueden hacerte más inteligente
4. Wikipedia: Withania somnifera
5. Wikipedia: Feverfew
6. PubMedHealth: ácido fólico
