Se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol tiene algunos beneficios para la salud, especialmente si disfruta de la copa ocasional de vino tinto. Sin embargo, cuando el consumo moderado se convierte en abuso de alcohol o si cree que ha desarrollado un problema de bebida, tal vez sea hora de dejar de fumar. Si se ha estado preguntando si debe dejar de beber, considere estas 10 razones por las que debería y tomar la decisión hoy.
dormirá mejor
Es cierto que tener un cóctel o dos después de la cena y antes de acostarse es relajante. También es cierto que un par de bebidas pueden ayudarlo a conciliar el sueño. Pero, lo que no es cierto es que el alcohol es un sedante de sueño efectivo. De hecho, todo lo contrario es cierto.
En un estudio realizado en el Centro Médico Bautista de la Universidad de Wake Forest en San Diego, California, los investigadores encontraron que, si bien los efectos sedantes del alcohol inicialmente promueven el sueño, interfiere con el Capacidad para permanecer dormido. Más específicamente, el alcohol interrumpe la capacidad del cuerpo para caer en un sueño restaurativo profundo e interfiere con los ritmos cerebrales asociados con el sueño normal.
Si se ha sentido cansado y arrastrado a pesar de una noche de ocho horas De sueño, es muy probable que el alcohol sea el culpable.
Es un hecho. El alcohol causa aumento de peso, especialmente alrededor de la sección media. Para los hombres o mujeres de mediana edad cuyo metabolismo ya se ha ralentizado, lo que dificulta la pérdida de peso, esta es una noticia especialmente mala.
Si bien la ingesta calórica asociada con el alcohol puede no ser enorme, son calorías vacías que toman más fuera de tu cuerpo de lo que devuelven. Lo que es peor, además de las calorías vacías, el alcohol aumenta su apetito, lo que agrega incluso más de las calorías no deseadas.
Además, el alcohol es una droga. En términos de su salud y lo que su cuerpo necesita para prosperar y funcionar en su óptimo, se considera un veneno. El alcohol también interfiere con los niveles de glucosa en la sangre que desestabilizan el azúcar en la sangre. Los picos y gotas asociadas con el azúcar en la sangre inestable no solo promueven el aumento de peso, sino que también causan estragos en su nivel de energía.
mejorará su salud
Solo en virtud del hecho de que dormirá mejor y perderá peso si deja de beber alcohol, solo se deduce que su salud general mejorará como resultado.
mejoras en su salud Vaya aún más lejos si deja de beber, comenzando con un órgano muy vital: su hígado. Está bien documentado que el abuso de alcohol puede provocar daños hepáticos. En casos extremos, puede conducir a la cirrosis (cicatrices del hígado) o la muerte.
Aunque es poco probable que la bebida ocasional cause problemas de salud a largo plazo o daños hepáticos, no hay duda de que larga El término abuso de alcohol afecta su salud en general y órganos.
ahorrará dinero
ya sabe que el alcohol no es barato . Una botella promedio de vino, por ejemplo, cuesta aproximadamente $ 10 dólares. Un vaso o dos de por noche, entonces, pueden costar más de $ 100 dólares por mes. En los tiempos económicos de hoy, ahorrar $ 100 dólares al mes puede ser significativo y, sin duda, vale la pena considerar.
obtendrá más logros
si está Descansar mejor por la noche y su salud general mejora al no beber, entonces también puede esperar que tenga más energía y enfoque mental para lograr más durante todo su día.
Tal vez haya estado ¿Pensando en escribir la próxima gran novela estadounidense? A menos que sea Ernest Hemingway, el alcohol y la productividad generalmente no van de la mano. Sin embargo, incluso la salud de Hemingway sufrió su abuso de alcohol.
está bien, así que tal vez no escriba el próximo, “el sol también sale”, pero nunca se sabe. Pero, al menos tendrá más energía para hacer las cosas.
La apariencia de su piel mejorará
como cafeína que se encuentra en el café, refrescos Y el té, el alcohol es un diurético. Esto significa que drena su cuerpo de líquido y agua necesarios. ¿El resultado? Su piel está seca y carece de un brillo saludable. Si también fuma, está haciendo un número real en su piel, porque la nicotina también causa daños en la piel.
Entonces, además de un mejor sueño, una mejora general en su salud, ahorrando un poco de dinero y Escribiendo esa novela estadounidense, la apariencia de su piel también mejorará.
Reducirá el riesgo de algunos cánceres
según la Sociedad Americana del Cáncer , el consumo de alcohol se ha relacionado con el cáncer de garganta, esófago, hígado, colon y recto y el páncreas, solo por nombrar algunos.
A medida que se realiza más investigación sobre el cáncer, es muy probable que sean más vínculos con Se establecerán cáncer y alcohol. Pero, por ahora, si deja de beber y disminuye sus posibilidades de este tipo de cáncer, es un hecho que vale la pena conocer.
mejorará su función y memoria cerebral < /P>
El consumo excesivo de bebida causa daño cerebral. Este es un hecho ineludible. Los investigadores no son completamente concluyentes sobre si el daño cerebral puede revertirse por completo si deja de beber. Pero, hay una fuerte evidencia que el cerebro puede y se rejuvenece hasta cierto punto.
Si bien podemos reírnos de la noción de la ciudad local, borracha, la realidad del abuso de alcohol a largo plazo en el cerebro es no materia de risa. Si ha sufrido algún daño cerebral o pérdida de memoria por abuso de alcohol, cualquier inversión de dejar de fumar, excelente o pequeña, sería algo bueno.
su autoestima mejorará < /P>
Desafortunadamente, muchas personas beben para evitar hacer frente a los problemas en su vida. El alcohol ciertamente toma la ventaja y proporciona una distracción relajante de los estresores de la vida. Pero, a la larga, solo sirve para agravarlos.
Si deja de beber, no tendrá otra opción que enfrentar los problemas de su vida. Si te enfrentas a ellos, tienes muchas más posibilidades de resolverlos. Por lo menos, se verá obligado a desarrollar mejores habilidades de afrontamiento y resolución de problemas. Ambos aumentarán enormemente su autoestima y le darán una mejor perspectiva de la vida en general.
vivirá más tiempo
Por supuesto, Siempre habrá excepciones a la regla. Tu tía Bessie bebió dos tomas de whisky todos los días de su vida adulta y vivió para ser 100. Pero, estadísticamente hablando, si no bebes , aumentarás los años de tu vida. Esto es especialmente cierto si ha abusado de alcohol por algún período de tiempo.
Con la medicina moderna, todos podemos esperar disfrutar al menos una vida útil de 70 años. Si renunciar al alcohol puede aumentar esos años por 10 o 20, ciertamente vale la pena dejar de fumar.
fuentes:
“Nuevos hallazgos sobre el alcohol y Dormir”. 5 de noviembre de 2004. Science Daily.com. 20 de enero de 2011. http://www.scienidaily.com/releases/2004/10/041030183411.htm
“Uso de alcohol y cáncer”. 21 de enero de 2011. American Cancer Society.org. 21 de enero de 2011. http://www.cancer.org/cancer/cancerceruses/dietandphysicalactivity/alcohol-use-and-cancer
“efectos del cuerpo”. 21 de enero de 2011. Alcohol.org. 21 de enero de 2011. http://www.alcohol.org.nz/bodyeffect.aspx?postingid=671
“Alerta de alcohol”. Octubre de 2004. Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo .gov. 21 de enero de 2011. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/aa63/aa63.htm
“Cómo manejar los antojos de alcohol cuando abandona beber” 28 de noviembre de 2010. Contenido asociado. com. 26 de enero de 2011. http://www.associatedContent.com/article/6061180/how_to_handle_alcohol_cravings_when.html?cat=5
