Los brazos flácidos son algo que nadie realmente quiere. Es deprimente cuando tienes una piel extra debajo de tus brazos que se agacha mientras levantas los brazos y te despides. Bueno, puedes decir adiós a esa flabación haciendo algunos de estos ejercicios a continuación y vuelve a poner esos brazos en forma para la temporada de cima del tanque.
pesas </p >
Uno de los ejercicios más fáciles que puede hacer en casa para los brazos flácidos es con pesas. Esta es una forma de deshacerse de esa flacencia sin gastar mucho dinero de equipo o ir al gimnasio. Con las pesas en la mano, decides qué tan pesado quieres que sean las pesas, coloque los brazos en el aire. Luego dobla los brazos detrás de la cabeza y de nuevo. Sigue haciendo esto tantas repeticiones como quieras. ¡Es una excelente manera de tonificar esos brazos en casa!
bo flex
Mis padres tienen la máquina de entrenamiento Boflex ¡Y les encanta! En esta máquina puede hacer muchos entrenamientos diferentes, incluidos los de los brazos. El set incluye pesas donde puede levantarlos para que se tonifiquen, o puede cambiar el peso en dos cuerdas. Entonces, mientras se siente en el asiento, pones tu mano a través de los bucles al final y empues hacia afuera y luego la tiras hacia el pecho. Este es un gran fue resolver los hombros, el pecho y los brazos. Puede cambiar el peso a algo ligero y fácil o algo más difícil y más pesado.
El Boflex se puede encontrar en el sitio web de Boflex. Puede obtenerlo para pagos tan bajos como $ 42 al mes. ¡Las reseñas que he visto para el Boflex son geniales! ¡A la gente le encanta la máquina y pierde peso con ella!
Bodylastics
Bodylastics es una banda que parece un salto soga. Está hecho de elástico y se usa para el entrenamiento de resistencia. Tengo esto y es genial para los brazos. Hay tantos ejercicios diferentes que puedes hacer con esto. Básicamente, lo que haces es pisarlo y sostener las manijas en los extremos y hacer rizos, levantar los brazos hacia arriba y hacia abajo hacia un lado, o frente a ti, o puedes colocar el equipo o una puerta y tirar hacia abajo para que Puede trabajar los músculos de sus brazos en diferentes lugares.
Puede encontrar este equipo en www.workout-equipment.com. Viene con un excelente video de entrenamiento que te muestra las diferentes formas en que puedes usarlo. ¡Solo cuesta $ 39.95 y creo que vale la pena! La mejor parte es que no ocupa mucho espacio en absoluto. Y puedes ver la televisión mientras lo estás haciendo.
The Gazelle
Tengo la máquina de entrenamiento Tony Little Gazelle también . ¡Esto funciona todo tu cuerpo! Estimula un cruce entre el esquí de fondo y correr o caminar en el aire. Entonces sus brazos y piernas se están moviendo todo el tiempo. ¡Funciona muy bien para brazos, piernas, estómago, muslos y todo lo demás! Se pliega, así que después de que termine, puede colocarlo debajo de la cama o en un armario para que esté fuera del camino. Lo uso cuando estoy viendo la televisión. Compré este artículo de Wal-Mart por $ 80. O puede ir al sitio web de Tony Little y pedirlo allí también.
Para las reseñas, las personas así se pliegan para un fácil almacenamiento, puede usarlo mientras mira la televisión y es tranquilo.
bíceps curl máquina
Este equipo se puede encontrar principalmente en todos los gimnasios. Este es un ejercicio en el que te sientas en un asiento acolchado y tienes los brazos frente a ti con las palmas hacia arriba y agarrando el extremo de las barras. Luego rizas las barras hacia ti y luego liberaste. Repitas esto tantas veces como quieras y puedes cambiar el peso a cualquier peso que prefiera.
Me gusta este ejercicio, pero después de un tiempo mis muñecas comienzan a doler. Así que no puedo hacer eso muchos de ellos. Pero de lo contrario, puede sentir la quemadura en sus bíceps después de este entrenamiento.
canoa/kayak
Si el gimnasio no es ‘ T para ti, entonces puedes tomar piragüismo o kayak. Aquí puedes estar al aire libre y disfrutar del aire fresco a medida que te pones en forma. Ambas actividades son una excelente manera de tonificar los brazos. Mientras reman, tiene el control del dispositivo. Para que pueda probar estas actividades también en lugar de llegar al gimnasio.
flexiones
Otro ejercicio simple y fácil de ejercicio Puede hacer en casa sin gastar dinero en cualquier cosa son las flexiones. Esta es una excelente manera de trabajar los bíceps y construir y tonificar sus músculos. Puede comenzar haciendo 10 por día y avanzar. Mujeres, puedes comenzar a hacerlo con las rodillas en el suelo y luego trabajar para hacerlas de la manera regular.
tres grandes DVD de entrenamiento de brazo </b >
brazos sexys con Leisa Hart – Esta es una forma intensa y divertida de tonificar tus brazos. Ella hace ejercicios para cada nivel de entrenamiento desde el principio hasta el avance. En el video usa objetos como bufandas, sillas y una banda de resistencia. Realmente disfruto este video. Lo pido de Amazon y me costó alrededor de $ 20 con envío y manejo.
Stott Pilates- Este es un excelente video de entrenamiento de 90 minutos que está diseñado para entrenar el difícil de alcanzar ¡músculos! Moira Merrithew te lleva a través de formas de apretar y tonificar los brazos, los bollos y los muslos. No he probado este video, pero mi tía jura que esto realmente funciona. Lo consiguió por $ 15 en línea en el sitio web de la tienda de televisión de ejercicios. Ella dijo que es genial para aquellos en el principio e niveles intermedios. Todo lo que necesitas es una alfombra de Pilato para entrenar para hacerlo más cómodo que el piso.
Brazos de la camiseta de tanque, Bikini, DVD inferior de los pantalones cortos- el título de este DVD ¡Lo dice todo! Perdí 15 libras con este video de entrenamiento en el primer mes y me divertí haciéndolo. Minna Lessig pasa por ejercicios que golpean todos estos problemas de problemas en su cuerpo. ¡Entonces puedes resolver esos brazos flácidos y el resto de tu cuerpo! Podrías usar un bikini después de usar este divertido entrenamiento. Compré este DVD por $ 15.00 en Wal-Mart.
Estas son solo algunas ideas sobre cómo tonificar. Recuerde que no importa qué ejercicio encuentre, asegúrese de seguirlo. Intenta encontrar algo con lo que te diviertas y es más fácil de hacer. También cambie las cosas a diario para que no esté trabajando en el mismo DVD una y otra vez. ¡En serio, hay muchos DVD de entrenamiento divertidos! The Biggest Loser es uno de mis 5 mejores.
