¿Buscas una forma de ejercer tu espalda? ¿Intentando fortalecer sus músculos o apuntar específicamente en una parte de su espalda? No busque más. He enumerado para usted una gama completa de ejercicios y videos, con y sin equipos que le ayuden a alcanzar sus objetivos de salud posteriores. También he enumerado algunas opciones de equipo que pueden ayudarlo a alcanzar esos objetivos.
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Este es un gran entrenamiento para tonificar los músculos. Destacan tres ejercicios que se centran en fortalecer y recortar los músculos de la espalda. Sugieren tres series de 8-15 repeticiones para cada ejercicio. Le sugieren que haga 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana. Estos ejercicios se realizan sin equipo.
El Centro de Medicina Deportiva Nismat-Nortopédica ofrece algunos de los mejores ejercicios. Veintitrés ejercicios que construyen específicamente los músculos de la espalda de tóner. Estos ejercicios están diseñados específicamente para el cuidado de la espalda baja. Sugieren que seguir este programa mejorará su postura, le proporcionará una mayor resistencia laboral y apoyará mejoras en el rendimiento deportivo.
El sitio web de músculos y fuerza ha reunido un conjunto de excelentes videos que abordan los músculos En la parte posterior y los músculos trapezoides. Dan dirección específica para hacer cada ejercicio correctamente. Los videos abordan que ejerce con y sin máquinas, aplicando el uso de pesas libres. Enumeran trece videos y tienen un foro de construcción muscular para preguntas y respuestas. Muy buen sitio web.
exrx.net ofrece un tipo diferente de sitio web, parece que es solo una lista, pero cuando haga clic en los ejercicios individuales enumerados, lo llevará a una página que le dará Un video del ejercicio, junto con una descripción completa del ejercicio y enumera los músculos que destaca el ejercicio. La lista principal se descompone de acuerdo con el equipo necesario para el ejercicio.
La Clínica Mayo, reconocida por sus opiniones médicas expertas, ha reunido un espectáculo de diapositivas que representa una serie de ejercicios de espalda en su sitio web. Se puede ver aquí. Le sugieren que permita 15 minutos cada día para hacer ejercicio de la espalda. Los ejercicios que sugieren son estirar y fortalecer los músculos de la espalda, y abordar toda la espalda.
la tabla de gravedad por movimiento. Tengo una tabla de inversión similar a esta y puedo decirte que lo que hacen por tu espalda es fantástico. La tabla se ajusta a la altura de cada individuo y le permite invertir, o simplemente poner, le permite colgar hacia abajo. Esto ayuda a estirar la columna vertebral y realinea las vértebras en su columna vertebral. El costo es de $ 259 y vale la pena una inversión.
back.com se especializa en eso. Ejercicios de espalda. El sitio web ofrece una gama completa de ejercicios en la parte baja de la espalda que van de intermedio a avanzado. Los videos destacan los ejercicios gratuitos del equipo.
Fitness Rush En realidad encontré un sitio que ofrece a la venta equipos de ejercicio usados y, por supuesto, tienen una gama completa de equipos específicamente para ejercer los músculos de la espalda. Dicen que tienen que ofrecerle máquinas desplegables LAT, máquinas de remo T-Bar y máquinas de remo sentadas. Todas estas máquinas están diseñadas para fortalecer los músculos de la espalda y, en base a la forma de ejercicio que eligió, resaltaría diferentes grupos musculares de espalda.
Gym Cor ofrece una gama completa de equipos para el ejercicio de espalda. Encontré que la silla romana era un equipo interesante. Es una máquina de extensión hiper y le ayuda a concentrarse en fortalecer el grupo de músculos de la espalda baja. Una ventaja aquí es que mientras trabajas en los músculos de la espalda, también estás definiendo tus glutens y los isquiotibiales. Esto se vende por $ 219
El sistema de retorno total duro del gimnasio es otro equipo de ejercicio ofrecido por Gym Cor. Esto ofrece un método diferente de inversión para aquellos que no quieren colgar simplemente por sus tobillos. Esto se centra en alargar la columna, fortalecer los músculos de la espalda a lo largo de la columna y aliviar todo el estrés debido al estrés de los músculos de la espalda. Este equipo se vende por $ 329.
