Cuando está a dieta, el almuerzo es la parte más difícil. ¡A veces hay almuerzos prefabricados que acumulan toneladas de calorías, y los almuerzos en lugares de comida rápida pueden llegar a 1000 calorías! Si necesita un buen almuerzo bajo en calorías, sigue leyendo. Le daremos 10 ideas de almuerzo y cómo las calorías estimadas en cada una.
1. Arena de pollo que con una bolsa de papas fritas de 100 calorías (siempre menos de 350 calorías)
con dos rebanadas de pan blancas y un poco de pollo de carne blanca, este almuerzo está garantizado y extremadamente extremadamente bajo en calorías. Una rebanada de pan suele ser de alrededor de 60-80 calorías, mientras que 2-3 rebanadas de pollo de carne blanca al estilo deli son de aproximadamente 50 calorías. Combinar todo esto con una bolsa de chips de 100 calorías (o cualquier otra cosa que sea 100 calorías) es probablemente uno de los mejores almuerzos que podría hacer. Usar mostaza en esta arena es una de las mejores cosas para agregar, porque tiene 0 calorías y tiene el poder de impulsar el metabolismo. No agregue queso, pero puede si no le importa las 100 calorías adicionales.
2. La mantequilla de manzana y maní (menos de 300 calorías)
Tomar 1 manzana y 2 cucharaditas de mantequilla de maní es un almuerzo nutritivo y bajo en calorías. Simplemente corte la manzana en 8 rodajas y sumerja en la mantequilla de maní y disfrute. El agua potable o un vaso de leche baja en grasa ayudará a que este almuerzo sea más llenado.
3. Pechuga de pollo lisa (250 calorías)
Cocinar una pechuga de pollo sin piel deja para cualquier plato adicional que le gustaría cocinar con ella. Agregar salsa BBQ al pollo agregará alrededor de 100 calorías. Las papas o cualquier otro plato que involucre mantequilla agregará alrededor de 250 calorías a la comida. Esta es más una idea de cena, pero si realmente necesita un almuerzo bajo en calorías, una pechuga de pollo sin piel es perfecta.
4. Banana y avena (350 calorías)
El gran sabor de un plátano junto con la salud de la avena es una gran idea de almuerzo. Coma tanto separados o mezclar entre sí. Intente usar la avena simple para guardar calorías.
5. Copa de maíz (menos de 250 calorías)
Cuando se hace con ingredientes saludables y leche baja en grasa, la sopa de maíz puede ser extremadamente baja en calorías. Busque una receta en línea para obtener una buena receta baja en calorías.
6. Hamburguesa simple (250-400 calorías)
Si te encantan las hamburguesas, pero no quieres todas las calorías de engorde, prueba una hamburguesa simple. Usar mostaza está bien ya que no tiene calorías, pero no use ketchup o queso. No obtenga una hamburguesa de un lugar de comida rápida y simplemente quítate todo. Trate de hacer su propia hamburguesa e intente hacer que la empanada sea más pequeña de lo habitual. Use pan regular en lugar de bollos de hamburguesas para guardar algunas calorías. Use salsa picante o pimientos si puede, porque esto aumentará el metabolismo y ayudará a quemar el almuerzo más rápido.
7. Arena de atún sin mayonesa (alrededor de 250 calorías)
Cuando el atún no se mezcla con mayonesa, es muy bajo en calorías y puede usarse de diferentes maneras. Si desea hacer una arena, puede colocar atún crudo en el medio de dos piezas de pan tostadas, y agregar un poco de mostaza u otras salsas de 0 calorías, y disfrutar.
8. Hamburguesas vegetarianas (180 calorías)
vegetarianas o no, estas hamburguesas saben como hamburguesas reales y son muy bajas en calorías. Busque una buena receta sobre cómo hacerlos, o simplemente comprarlos en las tiendas. ¡Algunas recetas podrían hacer que la hamburguesa sea de alrededor de 40 calorías! Después de cocinar hamburguesa, póngase el moño y disfrute.
9. El arroz frito de pollo (300 calorías o menos)
suena grande en calorías, pero realmente no lo es. Cuando se hace de una manera más saludable posible, esta comida puede ser baja en calorías. Una receta que se encuentra en línea puede ayudarlo con el resto.
10. La mitad de un salmón (400 calorías)
cocinar la mitad de un salmón proporciona un delicioso almuerzo y solo 400 calorías. Intenta omitir cualquier salsas de alta calorías si puedes, y usa 0 condimentos de calorías.
¡Ahí! 10 excelentes ideas para el almuerzo que son extremadamente bajas en calorías. Algunos son más altos que otros, pero todos tienen menos de 500 calorías. ¡Esperamos que este artículo te ayude a encontrar lo que estabas buscando!
