1. aislar e identificar sus emociones. Cuando nos sentimos ‘celosos’, lo que realmente estamos experimentando es una mezcla nociva de ira, miedo y ansiedad. ¿Qué tiene tu situación que te enoja? ¿A qué le temes? Tómese un tiempo para reflexionar sobre estos sentimientos e identificar las causas fundamentales de sus celos.
2. No salgas a conclusiones. Cuando te sientes enojado o amenazado por otra persona, todo también es Fácil de asumir lo peor de ellos. Hacer juicios y suposiciones erupciones solo lo aislará de otros involucrados en la situación. Una buena dosis de precaución nunca hace daño a nadie, pero debe hacer un esfuerzo para dar a todos el beneficio de la duda hasta que demuestren que no lo merecen.
3. Sea consciente de la defensa mecanismos en tu arsenal . Hay muchas formas diferentes de hacer frente naturalmente a los celos, pero muchos de estos pueden causar más daño que bien. Antes de demonizar a su pareja/rival o intentar interferir con sus vidas, evalúe la situación cuidadosamente. Discuta sus comportamientos y sentimientos reaccionarios con amigos o familiares en quienes confíe.
4. No se le dé negación . Ignorar o evitar el problema no hará que desaparezca, y persistir en una situación problemática solo dificultará el proceso de resolución. La negación a menudo comienza con una falta de voluntad para aceptar el dolor emocional de uno: no tenga miedo de validar sus propios sentimientos y preocupaciones. Está bien sentirse como te sientes.
5. Pon tus inseguridades en la mira . Todos se sienten inseguros sobre algunos aspectos de sí mismos; No dejes que estos déficits percibidos te definan. Concéntrese en abordar los problemas que siente que lo está deteniendo. Haz nuevos amigos y asume nuevos pasatiempos. ¡La vida es buena! Se garantiza que la autoestima positiva lo convierte en una persona más atractiva para todos los que encuentre.
6. Trabaje en sus relaciones . Tener relaciones fuertes y saludables con otras personas lo ayudará a construir un sistema de apoyo para ayudar a asumir el peso de las cargas emocionales en la vida. Si ha descuidado las amistades y las conexiones familiares que son importantes para usted, concéntrese en reconstruirlas. Incluso si su vida social se ha vuelto un poco oxidada, no tenga miedo de comunicarse con consejos y apoyo: sus amigos apreciarán saber que confía en ellos para obtener orientación.
7. Vea un consejero. Ve solo o con tu pareja. Los profesionales en este campo están capacitados para identificar actitudes problemáticas y sus raíces sin un sesgo personal. Un buen consejero podrá trabajar con usted para crear estrategias específicas para mejorar sus formas de pensar y fortalecer sus relaciones interpersonales.
8. Acepta que los riesgos son parte de la vida. < /b> Los aspectos más hermosos de la vida (confianza, esperanza y amor) son inherentemente riesgosos. Si tiene dificultades para aceptar el riesgo involucrado, terminará con mucha ansiedad no resuelta. Es posible que haya enfrentado mucho dolor y decepción en el pasado, pero desafortunadamente, la ansiedad constante solo invitará más.
9. No se obsesione con el control. Como dice la oración popular, “Señor, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje de cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para conocer la diferencia”. ¡No tienes que ser religioso para ver las ventajas de una mentalidad como esa! Aceptar que hay muchas, muchas cosas que no puede controlar lo ayudarán a concentrarse en las cosas que puede.
10. Puede hacer frente. si tiene que tatuar Esto al interior de tus párpados, ¡hazlo! Usted puede trabajar a través de sus emociones, puede cambiar los comportamientos que están teniendo un impacto negativo en su vida, y usted puede tener poderoso y amoroso relaciones. Lamentablemente, las cosas buenas a menudo van y vienen; No dejes que el movimiento constante de la vida arruine tu perspectiva sobre ti mismo.
