Las bebidas energéticas son excelentes para una recogida rápida, pero a menudo se pueden cargar con demasiada azúcar, lo cual es malo para su cintura y demasiada cafeína, que puede ser peligrosa para su corazón. A menudo también pueden hacer que se bloquee severamente más adelante, lo que lo dejará alcanzando otro. Estas bebidas azucaradas y adictivas definitivamente no son la mejor manera de obtener una buena dosis de energía, por lo que aquí hay algunos consejos simples y saludables que son excelentes maneras de hacer que se sienta más energizado durante todo el día:
come un El desayuno grande
El desayuno es la comida más importante del día y comer un desayuno grande le dará mucha energía, pero no estoy hablando de galletas de salchicha o tocino y huevos aquí. Es mejor comer opciones más saludables como cereal integral, yogurt y fruta fresca. Las vitaminas B del cereal y los azúcares naturales de la fruta le darán mucha energía, y este tipo de desayuno también es excelente para aquellos que están a dieta porque lo mantiene más lleno y come menos más tarde en el día. < /P>
Snack en nueces
Si tiene hambre durante el día y necesita un recogedor, tenga un puñado de nueces o almendras. Empacan un poderoso golpe de proteína y son otro alimento que proporciona energía duradera. Como una ventaja adicional, son un refrigerio muy saludable y lleno de vitaminas que es bueno para su cabello, piel, uñas, corazón, e incluso pueden ayudarlo a vivir más tiempo.
Bebe té verde y café
Si puede beber su café negro o con un poco de edulcorante artificial y cortar la crema y el azúcar, en realidad es bastante bueno para usted, especialmente cuando se trata de salud al corazón, circulación sanguínea y concentración. Es mejor beber su taza de café lentamente, porque esto proporciona un efecto energético más duradero y no beba más de tres tazas al día. Otra buena bebida con cafeína que le brinda una dosis de antioxidantes y proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud es el té verde. Simplemente evite esas cosas embotelladas y haga las suyas. El dia. No tienes que exagerar; Simplemente tenga a mano una gran botella de agua para cuando se sienta un poco sediento. Es mejor comprar una botella de agua recargable, porque de esta manera también estará ayudando al medio ambiente.
sniff un aroma cítrico
Hay una variedad de formas en que puede Introduzca una explosión de aroma cítrico en su día, lo que se supone que es muy energizante. Podrías comer una naranja; enciende una vela cítrica; Mantenga un poco de aceite de cítricos o popurrí en su escritorio; O use un spray o loción corporal cítrico. No solo te sentirás más despierto y alerta, olerás muy bien y energizarás a todos los que te rodean.
Escucha algo de música
Si trabajas en algún lugar donde puedes escuchar Para la música o estás en casa y necesitas un impulso de energía, escucha música alegre. Escuchar algunas de tus canciones rápidas favoritas no solo te hará sentir más enérgico, también puede animarte y hacer que el trabajo y las tareas al menos un poco más agradables.
mover b>
Si puede hacer un pequeño entrenamiento rápido en su lugar de trabajo, caminar o simplemente levantarse y estirarse de vez en cuando, moverse es una buena manera de despertarse. No importa cuán difícil sea, solo bájate y muévete de alguna manera, incluso se estira o camina hacia el baño y de regreso. Cada pequeño movimiento realmente ayuda.
Tome una vitamina B
Con su almuerzo, es posible que desee tomar una vitamina de complejo de vitamina B. Las vitaminas B son excelentes para aumentar la energía, pero no permanecen en su sistema mucho tiempo y necesitan ser restaurados durante todo el día. Tomar estas importantes vitaminas en el medio del día realmente puede ayudar a mejorar la forma en que se siente (y también le darán un impulso a su sistema inmunitario).
descansa los ojos < Br> Si miras la pantalla de una computadora todo el día, tus ojos se sentirán secos y cansados, lo que puede hacerte sentir cansado por todas partes. Por lo tanto, es una buena idea apartar la cabeza de su computadora aproximadamente cada media hora y solo mire a la distancia durante un minuto más o menos para darles un pequeño descanso.
Disfrute del sol < /b>
La luz natural puede ayudar a aumentar su energía, por lo que si se sienta al lado de una ventana, deje entrar el sol. No solo le hará sentir bien, obtendrá una dosis de vitamina del sol, vitamina D. Algunos de estos consejos ayudarán. Los he probado todos, y realmente marcan la diferencia. Lo mejor de muchos de ellos es que no solo te harán sentir energizado, también mejorarán tu salud general, y las bebidas energéticas definitivamente no pueden ofrecer eso.
