No duran mucho, y no son potencialmente mortales, pero son molestos e incómodos. La cara enrojece y la piel se vuelve pegajosa con el sudor mientras el cuerpo se sobrecalienta. Después de unos minutos de incomodidad, y a veces vergüenza, todo vuelve a la normalidad. Los sofocos son típicos para las mujeres menopáusicas y pueden activarse por ciertas condiciones. ¿Quizás has experimentado sofocos? Para aprender qué puede activar un flash caliente y cómo evitar los desencadenantes, siga leyendo.
1. Comer alimentos calientes y picantes puede desencadenar un flash caliente. Los alimentos calientes en el estómago pueden ser un gatillo de flash caliente. Las especias de los alimentos también pueden ser. Cayenne, Chili Peppers, Wasabe y Mostaza caliente son algunas de las especias en los alimentos que pueden acelerar el calor.
2. Comer demasiado puede activar un flash caliente. Si el estómago está demasiado lleno por comer en exceso, los sofocos pueden ser más probables. Es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia que comer comidas grandes con menos frecuencia.
3. Beber bebidas calientes puede desencadenar un flash caliente. esa taza de café, té o chocolate caliente sabe maravilloso, pero el calor puede invitar a un flash caliente. Las bebidas frías, especialmente las bebidas heladas, no parecen tener el mismo efecto para la mayoría de las personas.
4. El consumo de cafeína puede activar un flash caliente. Hay muchas bebidas descafeinadas disponibles. Evitar la cafeína no es tan difícil.
5. Beber alcohol puede activar un flash caliente. El licor es bastante fácil de evitar. Incluso cuando asiste a una fiesta, hay varias opciones no alcohólicas para elegir.
6. Las temperaturas cálidas interiores o exteriores pueden desencadenar un flash caliente. Si hace demasiado calor dentro de la casa, encienda el ventilador o el aire acondicionado. Si está al aire libre, mantente fuera de la luz solar directa. Encuentra una brisa y muévete a la sombra.
7. La falta de circulación de aire puede activar un flash caliente. una habitación que está cerrada, sin ventilación o no tiene ventanas abiertas, es una habitación que puede activar un flash caliente. Cuando sea posible, abra una ventana, busque o haga un ventilador, o siéntese cerca de la puerta o camine, donde puede haber más movimiento de aire.
8. Usar demasiada ropa o ropa hecha por el hombre puede activar un flash caliente. sudaderas y múltiples capas de ropa pueden desencadenar un flash caliente. La teoría detrás de la ropa en capas es que una o dos capas se puede despegar antes de durante un sofocante. Sin embargo, las telas usadas son quizás más importantes. Las fibras hechas por el hombre no respiran. Las fibras naturales lo hacen. Usar ropa compuesta de fibras principalmente naturales tiene sentido.
9. Demasiadas cubiertas o una manta eléctrica pueden activar un flash caliente. varias mantas pesadas en la cama o una manta eléctrica con la configuración demasiado alta puede invitar a un flash caliente. Es mejor mantener las mantas al mínimo, por lo que pueden ser expulsados según sea necesario. Si un cónyuge carece de compasión, puede ser hora de moverse a otra habitación donde hay libertad para abrir una ventana o reducir la carga de la manta.
10. Un evento perturbador puede desencadenar un flash caliente. tiene poco control sobre un evento emocionalmente perturbador, pero la forma en que responde y se cuida puede afectar la probabilidad de sofocos. Obtener una nutrición adecuada, ejercicio y muchos fluidos tiene un impacto en la salud y la capacidad del cuerpo para responder.
Si actualmente experimenta sofocos, probablemente no pueda cortar los sofocos por completo, Pero debería poder disminuir su efecto manejando estos 10 desencadenantes.
