El invierno está sobre nosotros, pero nunca es demasiado temprano para comenzar a tonificar los músculos del estómago y trabajar en esos abdominales para un estómago más plano digno de las vacaciones de verano del próximo año. No se desanime con los modelos de fitness y las celebridades con sus abdominales de seis paquetes y su estómagos delgados y tonificados. En este artículo de salud y acondicionamiento físico, le daremos los mejores consejos de barriga en una guía de salud rápida y fácil para tener estómago aflat.
Top 10 consejos de salud para un estómago más plano y abdominales más delgados < /P>
Pruebe estos consejos de dieta, pérdida de peso y acondicionamiento físico con determinación y compromiso. ¡Aprenda a ser disciplinado y tome estas puntas del estómago plano para que tenga ese estómago plano en poco tiempo!
consejos saludables para un estómago más plano #1 : come un puñado de pequeñas almendras, al menos 6, cada mañana. Las almendras son uno de los bocadillos más saludables del mundo. La proteína que se encuentra en las almendras también es buena para quemar grasas y te hará bien en tu camino hacia un estómago plano.
consejos saludables para un estómago más plano #2: Intente Los ejercicios de Pilato, prestado o toman algunos DVD de Pilates. Haga estos ejercicios de 2 a 3 veces a la semana; Esto será genial para tonificar tu cuerpo. Esto también puede mejorar enormemente su flexibilidad y darle un estómago plano en muy poco tiempo.
Consejos saludables para un estómago más plano #3: Fibra en su dieta y disminuye su ingesta de carbohidratos malos. Disminuir o limitar su ingesta de arroz, pan, pasta, papas y similares. En su lugar, puede comer más arroz integral y pan integral. Agregue más vegetales (especialmente de hoja) y frutas frescas en su comida diaria.
Consejos saludables para un estómago más plano #4: tenga leche descremada en lugar de leche entera. Su consumo de lácteos como mínimo, estos productos lácteos a menudo pueden causar hinchazón y gas.
consejos saludables para un estómago más plano #5: Realice abdominales correctos y adecuados al menos 3 veces por semana. Esto entrenará sus abdominales y lo ayudará a obtener un estómago plano. Las abdominales también pueden ayudar y pueden funcionar para sus caderas también, pero no hacen mucho por su estómago.
consejos saludables para un estómago más plano #6: agua, bebe mucho. Deberías tener de 6 a 8 vasos al día. Esto no solo lo ayudará a llenar, por lo que comerá menos, sino que también ayuda y ayuda a su digestión.
Consejos saludables para un estómago más plano #7: Detenga la ingesta de alimentos dentro de las 3 horas antes de acostarse. Si necesita comer algo, come frutas o verduras en una pequeña cantidad. No comer tarde en la noche hará una diferencia de abrazo y le dará el estómago plano más rápido.
Consejos saludables para un estómago más plano #8: es aconsejable comer comidas más pequeñas al día cada 3 a 4 horas en lugar de tener 3 comidas grandes. Esto ayudará a mejorar su metabolismo y puede evitar sentirse hinchado.
Consejos saludables para un estómago más plano #9: Aléjese de su nueva dieta y tenga un descanso de vez en cuando. Si te privas por completo de la comida que te encanta comer como el chocolate, es probable que te encuentres disfrutando de ellos y desciende el drenaje todo tu esfuerzo.
Consejos saludables para un estómago más plano #10 : Trate de caminar y trotar durante al menos 30 minutos al día, 3 veces por semana. También es posible que desee aumentar el tiempo de trote gradualmente para intensificar el ejercicio y tener un estómago plano en menos tiempo. Esto también ayudará a aumentar su metabolismo y quemar más grasa en poco tiempo.
¡Siga estos simples consejos y se dirigirá a un estómago firme y plano!
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