No es ningún secreto, los estadounidenses aman el azúcar y lo ponemos en todo. El azúcar se agrega al pan de trigo integral y las muffins e incluso los cigarrillos. ¡Sí, lo leiste bien! El azúcar se agrega a los artículos de trigo integral que tradicionalmente se considera como elementos “saludables” y poco saludables como los cigarrillos para sus propiedades adictivas. Esto solo demuestra cuánto adoran los estadounidenses el azúcar.
Otra información que no le sorprenderá es que el azúcar no es saludable. El azúcar se remonta a muchos alementos de salud comunes desde su introducción generalizada en los 17 y 1800, incluyendo acné, infecciones por levaduras, cambios de humor, enfermedades de salud mental e incluso cáncer. Todos estos problemas de salud se introdujeron al público cuando pasamos de consumir aproximadamente 10 libras de azúcar al año a 157 libras al año.
Aquí hay una lista simple para ayudarlo a cortar el azúcar de su vida. la forma saludable y volver a poner su cuerpo a la naturaleza.
1. Lea las etiquetas
Busque azúcar en los ingredientes y no solo los hechos nutricionales. El azúcar ocurre naturalmente en muchos alimentos y es saludable para el cuerpo. El objetivo de leer la etiqueta es asegurarse de que el azúcar no sea un ingrediente adicional. Si no se agrega, no se preocupe por el azúcar natural en la lista de informes.
2. Deje el azúcar en la mesa
Resista el impulso de agregar azúcar a su café o té. Muchas de nuestras bebidas favoritas ya están llenas de azúcar antinatural. Al no agregar azúcar adicional en su bebida, tiene azúcar cortado, lo que me lleva a mi próximo consejo …
3. Vaya a azúcar sin azúcar
Sorprendentemente, muchas bebidas a las que agregamos azúcar, buen sabor de azúcar libre de azúcar sin . Con la creciente popularidad de las bebidas con sabor en su cafetería local, las empresas han comenzado a atender a aquellos que desean un estilo de vida sin azúcar al hacer un sabor a azúcar. La próxima vez que solicite tanto el café con leche que ame tanto, intente ordenarlo sin azúcar. Lo más probable es que no note mucha diferencia y haya hecho algo saludable para su cuerpo.
4. Lea el menú y haga preguntas
Salir a comer puede ser una hazaña peligrosa. No tengas miedo de preguntar qué hay en tu plato al comer fuera. El personal de espera conocerá los ingredientes que no figuran en el menú y, si no están seguros, pueden preguntarle al chef. ellos han figurado formas de deshacerse de sus cuerpos de este veneno. Los libros de cocina y los sitios de Internet tienen una gran cantidad de información sobre cómo cocinar sin azúcar. Puede sorprenderle lo fácil que es cocinar golosinas, incluidas galletas y pasteles sin azúcar. verduras “para su salud, pero su salud. Si bien la fructosa, una fruta natural de azúcar, se encuentra en sus frutas, esto está bien para que coma. Este es un tipo de azúcar que su cuerpo necesita y le ofrece a su paleta de sabor un dulce para que sea realmente saludable.
7. Empaque un refrigerio
ya sea en la oficina o en la escuela, hay una abundancia de oportunidades para que consumas azúcar innecesaria desde máquinas expendedoras hasta la sala de descanso. Al traer consigo un refrigerio sano y sin azúcar, es menos probable que disfrute de algo dulce y azucarado de lo que se arrepentirá más tarde.
8. Mantenga un diario
Las revistas son una excelente manera de mantener Suelte no solo de lo que haces y no comes, sino también cómo te sientes. Sacarse el azúcar antinatural de su dieta lo hará sentir energizado y saludable. ¡También mejorará su salud general y eso es algo sobre lo que escribir!
9. Recompénsate
Mientras que comer azúcar libre no siempre es fácil, no sienta que nunca volverás a tener azúcar. Cuando la vida se presenta de celebraciones como bodas y cumpleaños, no se sienta como se piensa que no puedes celebrar. Simplemente tome todo con moderación y disfrute de la comida sabiendo que luego hará algo saludable por usted mismo con un buen trozo de fruta.
10. Comparta su salud nueva
Al hacer cambios saludables en su vida. Puede sentirse solo mientras todos los demás disfrutan de golosinas. Comparta con amigos, familiares y compañeros de trabajo lo que ha aprendido cambiando sus hábitos alimenticios y respetarán su cambio. Si pueden ver lo saludables y felices que es, incluso pueden unirse a usted.
Desafíe a una nueva forma de disfrutar de la comida, sin el azúcar, y ver cuán mejor se sienta.
referencia:
- www.americanheart. org – American Heart Association www.ahca.org – Asociación Americana de Atención Médica < /li>
