Se acerca el verano, lo que significa que, por supuesto, su temporada de traje de baño. Y en general, es hora de usar ropa que muestre un poco más de su cuerpo. Por lo tanto, es hora de obtener un poco de dieta y hacer ejercicio si desea terminar de eliminar esas libras de verano. Aquí hay 10 consejos que deberían ayudarlo un poco, sé que me ayudan.
1. Cargue su iPod: desea asegurarse de seguir haciendo ejercicio. Y el verano es el momento perfecto para hacerlo porque puedes salir y cambiar de paisaje. Es mucho más refrescante que el antiguo gimnasio o el gimnasio doméstico. Así que asegúrese de tener su iPod cargado y salga. Haga un trote o simplemente una buena caminata larga.
2. Lleve un paquete de bocadillos: compile pequeños ziplocs de golosinas bajas en Cal para que no vaya por la máquina de dulces. Piense en mantener todos sus paquetes a 100 o menos. Si piensas y planificas con anticipación, estás seguro de no haber agarrado los Doritos o la barra de caramelo cuando un hambre de hambre ataca. Algunas de mis golosinas favoritas son algunos tipos de trigo, o pensar en las zanahorias. Si me siento un poco más inventivo, busco algunas hormigas buenas en un registro.
3. Haga una lista: por aquí lo llamamos una lista de Pro y Con. Hay ventajas y desventajas para comer sano; Por supuesto, el profesional más grande es que estás sobre toda salud. Vas a perder peso, sentirte genial y realmente ser mucho más saludable. Seguro que una estafa puede ser que te pierdas algunos alimentos que solías amar siempre. ¿Pero la hamburguesa con queso de tocino doble es mucho más importante?
4. Planifique las recetas por delante: por lo que no tienes prisa todo el tiempo. Y sabemos que Summer es un momento ocupado en general, planifique las comidas por delante. Encuentra algunas recetas saludables que sabes que te encantará y manténgalas a mano. Si puede cocinar adelante, continúe y hágalo y simplemente congele lo que hace. Es mucho más fácil descongelar y cocinar algo que tener que comenzar desde cero y también es más saludable.
5. El agua es tu amigo: el agua es amigo de cualquiera. Sé que no siempre parece apetitoso; Yo no soy fanático del agua. Pero bébalo, bebe mucho. Mantendrá la piel clara, y sus cero calorías y cero grasas. También ayuda a la pérdida de peso, no sé cuántos otros profesionales necesita.
6. Escriba sus comidas: hacer un seguimiento de lo que ha comido el día es una forma segura de hacer Haces un balance. Escriba cada bocado que pase los labios y seguramente querrá ver lo que come. Esto puede parecer un poco estricto, pero realmente es una buena manera de mantener la mente en el objetivo de la pérdida de peso.
7. Hazlo con un amigo: siempre es más fácil hacer estas cosas cuando tienes un amigo. Puede empujarse unos a otros y asegurarse de que hagan lo que se supone que deben hacer. Es más probable que se detenga y piense en algo si sabe que tendrá que responder a alguien al respecto. Y piénselo de esta manera también puede ayudar a su amigo empujándolos y sobre su caso de que no sigan.
8. Coma fruta: coma muchas y mucha fruta. Es bueno para ti y es dulce, y es poca cal y baja grasa. No puedes equivocarte con las frutas que se supone que debes tener una buena cantidad de ellas de todos modos. Y tampoco me refiero a un bar afrutado. Tome una manzana o un lavado de durazno, me subo muy bien y me lo comí crudo. Obtiene más nutrientes de las frutas crudas que si se cocinan.
9. Praze: comer varias comidas pequeñas al día es más saludable que comer 3 comidas grandes al día. Intente cortar sus comidas en 5-6 comidas por día. Te ayuda a ver tu consumo de calorías y también es más fácil en la forma en que tu cuerpo procesa la comida que comes. Los médicos están de acuerdo en que este es el camino más saludable.
10. Déverse a sí mismo: todo es bueno estar saludable y mantener su dieta. Pero si no te permites un regalo de vez en cuando, es menos probable que te quedes con él. Así que permítete el refrigerio dulce de azúcar o tal vez algunas papas fritas. Solo asegúrese de hacerlo con moderación, dicen que después de todo que la moderación es clave.
