Para muchos de nosotros, perder peso y mantenerse delgada no es una tarea fácil. Es por eso que la mayoría de las personas intentarán casi cualquier cosa para perder peso. Estos consejos de dieta están un poco fuera de lo común, pero muchos de ellos han sido probados, ¡y realmente funcionan!
1. Use su mano no dominante cuando coma.
Si es correcto entonces Intenta usar tu tenedor con tu mano izquierda. Usar su mano no dominante mientras come lo obliga a comer más lentamente y le hace concentrarse en mantener el tenedor correctamente. Dado que comerá a un ritmo más lento, su cuerpo podrá darle la señal “completa” antes de comer en exceso.
2. Coloque su horquilla después de cada bocado y mastice cada bocado 30 veces .
Poner su horquilla entre las picaduras es una forma simple de ralentizar el proceso de alimentación. Masticar cada bocado 30 veces también ralentiza la comida y también se asegura de que no coma otro bocado mientras todavía tiene comida en la boca.
3. Ruina su comida; Sí, dije “Ruina tu comida”.
Cuando estás en un restaurante o incluso en casa y estás comiendo y comienzas a sentirte lleno, vierte ketchup, sal, pimienta o cualquier otro elemento disuasorio de alimentos Durante el resto de su comida, de esa manera no terminará la comida solo para terminarla.
4. Cepille los dientes cuando sienta la necesidad de bocadillos o come en exceso.
Cepillarse los dientes le envía a su cerebro la señal de que no va a comer por un tiempo, o que ha terminado de comer durante el día. Cepillarse los dientes también te ayuda a no bocadillos porque, como la mayoría de nosotros, una vez que te cepillas los dientes, tienes el sabor de la pasta de dientes que no se mezcla bien con comida o bebidas inmediatamente después.
5. Coloque tu Se usa servilleta en la parte superior de su plato.
Muchas personas colocan una servilleta sobre su comida cuando terminan de comer, especialmente si están cenando en un restaurante. Esto también le disuade de terminar su comida porque la idea de sacar su servilleta sucia de su comida y continuar con la caída de la caza; ¡Sé que lo hace para mí!
6. Pon una foto de ti mismo en tu más pesado y colóquelo en la puerta de tu refrigerador.
Poner la foto de tu refrigerador definitivamente se detendrá Tú de agarrar ese refrigerio no tan saludable. La imagen es un recordatorio visual de por qué está viendo calorías en primer lugar.
7. Use ropa ajustada.
Todos sabemos que cuando usamos jeans ajustados o pantalones apretados Lo último que queremos hacer es ir a comer. Usar pantalones ajustados le recordará fácilmente qué alimentos comer y cuánto. (Además de la sensación de barriga hinchada en pantalones ajustados, no tan atractivos)
8. Imagínese delgado.
soñando despierto alrededor de un momento en que fue más delgado o incluso imaginando cómo se verá Elgado es un gran motivador. La próxima vez que desee omitir un entrenamiento, o sentir la necesidad de comer en exceso, piense en lo bueno que se sentiría encajar en sus jeans ajustados o lo bueno que se vería en ese bikini.
9. Use pequeño placas.
Podemos colocar algunos de nuestros hábitos de comer en exceso a nuestros padres. Conoces el dicho “Limpia tu plato” “Termina tu comida”. Como niños, muchos de nosotros teníamos padres que constantemente nos decían que terminemos nuestra comida si quedaba comida en nuestros platos. Es por eso que inconscientemente muchos de nosotros todavía tenemos la inclinación de que no hemos terminado de comer hasta que toda nuestra comida se haya ido. El uso de platos más pequeños lo obligará a tomar menos comida, e incluso si hace “terminar su comida”, comerá aproximadamente la mitad de las calorías que haría con un plato más grande.
10. Beba agua o Coma sopa antes de una comida.
Una cosa que el agua y la sopa tienen en común es que el agua es como sabes 100% de agua, y la sopa es principalmente agua. Beber mucha agua o comer sopa antes de que una comida engañe a su cerebro para que piense que su sensación a pesar de que es solo el peso del agua. La próxima vez que salga a comer, ordene la sopa de baja calorías, como minestrone, vegetales o fideos de pollo o un vaso de agua antes de comer.
