Cuando es hora de alimentar a mis ocho hijos en edad escolar su merienda de la tarde, a menudo se convierte en un desafío. Encontrar alimentos que cumplan con mis criterios de estar sanos, sabrosos y alimentos que a todos les gustará puede ser una experiencia desalentadora. Sin embargo, tengo algunas ideas probadas y verdaderas para ti que espero que encuentres útiles.
Snack número uno
yogurt y granola. A la mayoría de los niños les encanta el yogurt, y me gusta darles una pequeña taza de cereal de granola junto con él. Algunos de los niños comerán los dos alimentos por separado, mientras que otros arrojarán su granola al yogurt, por lo que es un regalo crujiente en lugar de cremoso.
número dos </p >
Las sonrisas de manzana con cuñas de manzana, mantequilla de maní y pasas. Cuando los niños pueden involucrarse en hacer sus propios bocadillos, a menudo se interesan más en la comida y también comen mejor. Dejo que los niños pusieran mantequilla de maní en las cuñas de manzana (la mantequilla de maní se pega mejor si reduce el costado de la manzana con una servilleta primero para secarla un poco).
Los niños hacen una “sonrisa” Con las cuñas de manzana, que parecen labios, y pegan las pasas en el medio para que parezcan dientes. Algunas personas hacen esto usando malvaviscos para los dientes, ¡pero las pasas son más saludables, y les digo que si no se cepillan los dientes, se volverán negros como las pasas!
Número de refrigerio tres </ B>
Tostada de cara sonriente. ¡Este es un placer divertido! Tomo leche y le agrego un poco de coloración de alimentos, luego “pinto” la tostada con la leche de color. Después de que se tostará, ¡el diseño o la imagen permanecen en la parte delantera del pan! Esto puede ser divertido con las diferentes estaciones y vacaciones. Puedes hacer Jack-)-Linternas para Halloween, un árbol de Navidad durante la temporada de Navidad, hojas para otoño, etc. A los niños les encanta este refrigerio! Por lo general, ponemos azúcar de canela en la tostada después de que sea mantequilla. Yummy.
Snack número cuatro
mini pizzas! Todavía tengo que encontrar un niño al que no le guste la pizza. Este refrigerio es sano y nutritivo, y rápido. Puede calentarlos en el horno o en el microondas, pero el método del horno es más rápido si tiene muchos de ellos que hacer, y a mis hijos les gusta comer alrededor de 8 de ellos.
Diseñe un ritz Cracker en un plato o bandeja para galletas. Cubra la galleta con rodajas de salchicha baja en grasa (me gusta usar salchichas de pavo de la granja Hillshire), luego colocar un trozo de queso cuadrado en la parte superior. Calienta en el horno o en el microondas hasta que el queso se derrita. ¡Este refrigerio siempre es un gran éxito!
Snack número cinco
Munchies de ensalada de atún. Este es otro refrigerio de alta proteína, con atún y queso. Al igual que hacer la merienda número cuatro, haces una ensalada de atún con mayonesa baja en grasa, incluso puedes agregar un poco de apio para llevar las verduras a los niños. Cubra las galletas con la ensalada de atún, agregue una rebanada de queso suizo y caliente hasta que el queso se derrita.
Número de refrigerio seis
galletas rápidas de mantequilla de maní. Rara vez horneo galletas caseras porque llevan mucho tiempo hacer, y no son realmente saludables. Pero ocasionalmente me gusta darle a los niños leche y galletas para refrigerios, y cuando pueden ayudarme a hacerlos es aún más productivo. ¡Una buena manera de enseñar a los niños sobre las medidas!
hace unos años, un amigo me contó sobre una receta para hacer las galletas de mantequilla de maní más deliciosas, usando solo tres ingredientes! I Era escéptico, pero estos son fabulosos. Solo necesita 1 taza de mantequilla de maní, 1 taza de azúcar y un huevo.
Mientras los niños preparan las galletas, precaliente el horno a 350 grados. Mezcle los tres ingredientes hasta que estén bien mezclados, y colóquelos en una bandeja de galletas que haya estado bordeada de papel pergamino (o papel de cera si no tiene pergamino). Hornee durante 6-8 minutos y mire con cuidado para asegurarse de que no los hornee demasiado. ¡Saben increíbles! Y los niños no solo están aprendiendo a cocinar, sino que están obteniendo su proteína de la mantequilla de maní.
Número de bocadillo siete
Play de mantequilla de maní Masa. Hace muchos años, cuando trabajaba en una guardería, el cocinero mezclaba un lote de masa de juego de mantequilla de maní y dejaba que los niños jugaran con él antes de comerlo. No solo fue bastante sabroso, fue un placer divertido.
¡Asegúrese de que cada niño se lave bien antes de hacer este refrigerio! Mezcla:
3 1/2 tazas de mantequilla de maní
3 tazas de azúcar de los confitores
3 tazas de miel
3 1/2 tazas de leche seca en polvo
Mezclar todo ingredientes en un tazón grande, luego divida por igual entre sus hijos. ¡Esto debería servir al menos una docena de niños! La “masa” no será pegajosa, y los niños pueden formarlo en gusanos, muñecos de nieve, aviones, etc. Deje que su imaginación se vuelva salvaje, pero tenga en cuenta que, aunque esto es sabroso, también es muy rico.
< P> Número de refrigerio ocho
barcos de palo de apio. ¿Quién no ha hecho este refrigerio? Tiene edades de edad, sin embargo, muchos niños nunca han disfrutado la mezcla de apio crujiente con mantequilla de maní cremosa suave. El antiguo nombre para este refrigerio es “hormigas en un registro”. ¡Los niños lo disfrutan más si piensan que están haciendo un bote con el apio!
Simplemente corte el apio en la longitud de 3 a 4 pulgadas, deje que los niños llenen el apio con mantequilla de maní y deje que los niños pongan pasas en el bote”. Incluso pueden hacer que la recaude “gente” sea si lo desean. Un refrigerio fácil y muy saludable.
Número de refrigerio nueve
nachos caseros. ¡A los niños les encantan los nachos! Hacemos estos usando una bandeja para galletas. Encuentro que los chips de tortilla estilo restaurante son los más saludables. Coloque en una bandeja para galletas, espolvoree el queso cheddar con baja grasa rallada sobre la parte superior y hornee hasta que el queso se derrita. Puede servir esto con salsa leve o incluso guacamole (que está lleno de buenos tipos de grasa).
Número de refrigerio diez
Vegetas con aderezo de rancho . De acuerdo, lo sé, hay algunos niños a los que simplemente no les gusta comer sus verduras. Y las verduras son mucho más nutritivas en su estado crudo, así que dales una variedad de verduras y déjalos sumergirlas en un aderezo de estilo rancho.
¡Hazlo colorido! Puede elegir brócoli, coliflor, guisantes, palitos de zanahoria, tomates de uva, rodajas de pepino, palitos de calabacín, etc. Me encuentro que diluir el aderezo estilo rancho con solo un poco de leche hace que vaya más lejos y sea menos engordante, pero sabores, sin embargo. Igual de bueno.
para concluir
¡El tiempo de bocadillo no tiene que ser aburrido! Deje que los niños se involucren y ayuden a preparar sus propios bocadillos. ¡Incluso puedes darles delantales para usar para que se sientan como un chef! Usamos placas de papel para reducir el tiempo de limpieza, pero los niños siempre tienen una pelota y se están volviendo más saludables que una bolsa de papas fritas y un refresco!
se divierten con las recetas, y mayo Hace que sus jugos creativos fluyan.
