¿Hay realmente alimentos que puedan combatir la grasa? Hay muchos alimentos que son bajos en calorías y lo llenan que son buenos para comer al hacer dieta, pero ¿puede un alimento combatir la grasa? Después de una investigación, este escritor presentó una lista de reclamos de 10 alimentos que luchan contra la grasa.
Estos no son solo alimentos que lo llenan para ayudarlo a comer menos, se han decidido que los alimentos en esta lista luchan realmente gordo. Esto no significa que al agregar estos alimentos, puede comer todos los alimentos cargados de grasas que le gusten. Estos alimentos pueden ser beneficiosos para reducir la grasa cuando se usan junto con una dieta saludable.
alimentos que luchan contra la grasa – nueces crudas
Las nueces contienen grasas y aceites saludables. Estos no solo pueden ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, sino que el ácido alfa linolénico (un omega 3) que se encuentra en almendras y omega 3s encontrados en nueces puede ayudar a acelerar el metabolismo de la grasa.
cómo obtener más en tu dieta . Al agregar nueces a su dieta, asegúrese de que estén crudos y sin sal, y quédese con una pequeña porción. Aunque las nueces tienen grasas más saludables, aún no quieres comer demasiado.
alimentos que luchan contra la grasa: chiles y otros pimientos calientes
Un ingrediente en los chiles llamados Capsaicina, en realidad puede elevar su metabolismo.
Cómo obtener más en su dieta . Agregue chiles picados a las carnes y los platos que usan salsa de tomate como base para más especias. Si no le gusta la comida realmente caliente, intente agregar algunas copas de pimiento rojo para una opción más suave.
alimentos que luchan contra la grasa – tomates
Los tomates contienen fitoquímicos que estimulan el Producción de carnitina. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland 1 , la carnitina ayuda a descomponer la grasa para que su cuerpo pueda usarla como energía. Cocinar en realidad ayuda a liberar las propiedades de quema de grasa de los tomates.
Cómo obtener más en su dieta . Agregue el beneficio de los tomates a su dieta comiendo más platos con salsa de tomate o tomates en dados para agregar a sopas y platos de carne.
alimentos que luchan contra la grasa: ajo y cebolla < BR> Tanto el ajo como la cebolla provienen de la misma familia, por lo tanto, se enumeran aquí juntos. Ambos contienen fitoquímicos que pueden descomponer la grasa para que el cuerpo pueda usarla como energía. El ajo crudo es mejor que cocinado, por lo que si debe cocinarlo, cocine a ajo ligeramente.
cómo obtener más en su dieta . Agregue ajo o cebolla picada a cualquier plato donde desee más sabor. Sin embargo, tenga en cuenta que tanto el ajo como la cebolla tienen propiedades de adelgazamiento de sangre, así que siga los consejos de su médico sobre su uso si tiene problemas.
alimentos que luchan > La soja es una proteína saludable que contiene colina. La colina puede bloquear la absorción de grasas y ayuda a descomponer los depósitos grasos que ya están en el cuerpo.
Cómo obtener más en su dieta . Puede agregar soja a las ensaladas, o incluso mezclar tofu con pastel de carne. Una alternativa más sabrosa es beber algo de leche de soya. También puede sustituir la leche de soja en su cereal.
alimentos que luchan contra la grasa – productos lácteos bajos en grasas
Comiendo productos lácteos, preferiblemente aquellos que tienen una grasa baja, pueden Ayuda a quemar grasa. Incluso reducen las enzimas productoras de grasa creadas en su cuerpo. Según WebMD 2 , el calcio solo no promueve la quema de grasa. Es la combinación del calcio, proteínas y minerales en productos lácteos lo que ayuda a quemar grasa.
Cómo obtener más en su dieta . Debe apuntar a 3 porciones de lácteos bajos en grasas en su dieta diariamente. Puedes beber leche o comer yogurt y quesos. Opta por variedades bajas en grasas y azúcar agregadas cuando sea posible.
Los alimentos que luchan contra las grasas – bayas
bayas y otras frutas ricas en vitamina C, no solo son útiles para Propiedades antioxidantes. Según un estudio de la Universidad de Arizona en Mesa citado en un artículo de Lucy Danziger 3 >
Cómo obtener más en su dieta . Las bayas son geniales para comer por su cuenta, o puede hacer batidos con uno o una combinación. También puede agregar un puñado de bayas a las ensaladas o hacer una sopa de bayas. Las bayas también son buenas cuando se agregan a muchos platos de pollo.
alimentos que luchan contra las grasas y las naranjas
No solo las naranjas contienen vitamina C con los beneficios mencionados anteriormente, sino que contienen flavones que puede evitar que su cuerpo acumule grasa.
Cómo obtener más en su dieta . Las naranjas son buenas para comer por su cuenta, o puede beber jugo de naranja con la pulpa. Las naranjas también se pueden cocinar y agregar a los platos de pollo o mariscos.
alimentos que luchan contra la grasa – vinagre
Se cree que el ácido acético en el vinagre puede ayudar a romper la grasa y ayudar a sacarlo del cuerpo. Solo se necesitan un par de cucharas para beneficios para quemar grasa. Asegúrese de beber agua extra al agregar vinagre a su dieta.
Cómo obtener más en su dieta . Use apósitos de ensalada a base de vinagre y marinadas para una manera fácil de agregar vinagre a su dieta.
alimentos que luchan contra la grasa – agua
Si se deshidratan, disminuirá su Metabolismo, que evitará que su cuerpo queme grasa a un ritmo adecuado. Beber suficiente agua evitará la deshidratación y ayudará a su cuerpo a mantener un mejor metabolismo.
cómo obtener más en su dieta . En lugar de alcanzar un refresco cuando tenga sed, intente beber un vaso de agua. Agregue una cuña de limón o lima para el sabor, si lo desea. Las sopas de caldo también pueden ser una buena fuente de agua, pero asegúrese de mantener bajo el contenido de sodio.
1) Centro Médico de la Universidad de Maryland; Carnitina (L-carnitina); Centro Médico de la Universidad de Maryland
2) Web MD, LLC; Los alimentos lácteos ayudan a quemar grasa, la pérdida de peso de velocidad; WebMD
3) Lucy Danziger; 8 alimentos que luchan contra la grasa (de la Universidad de Arizona en Mesa Research); salud.yahoo.com
