Los alimentos saludables que luchan la grasa a menudo pierden en la batalla impulsada comercialmente contra la flacencia del vientre. Los alimentos para combatir grasas proporcionan energía alimentaria, pero abstenerse de cambios de metabolismo faddish que afectan negativamente a los riñones o al hígado. ¿Conoces los alimentos de tu dieta?
Las verduras de hoja son los alimentos que luchan contra la grasa
Kale se está convirtiendo en el alimento dietético de 2010, pero cualquiera, que simplemente no puede superar el algo La textura de goma del verde guarnición también puede buscar espinacas o lechuga romana. Ser alimentos que luchan contra la grasa, comer una, dos o tres tazas y las probabilidades son buenas de que se necesiten más para descifrar 100 calorías. Considere agregar (con moderación) algunos de los siguientes alimentos saludables para combatir grasas.
Alimentos saludables que luchan contra la grasa: yogurt!
La clínica de Mayo aconseja que un Ocho onzas de yogurt de baja grasa tienen más calcio que un vaso de leche de ocho onzas. Tiene tanta proteína como una onza de carne y tiene bacterias vivas que son fundamentales para preservar la flora intestinal. Lo mejor de todo, el yogurt es muy abundante y esto lo hace clasificar entre los alimentos de lucha grasa.
Oatmeal instantánea simple
No se mantenga alejado de la avena de la avena (A menudo anotado entre los alimentos que luchan contra la grasa) debido a los largos tiempos de cocción. El nerd de fitness compara la avena cuáquera instantánea (sin el azúcar y el arce agregados) con la avena que necesitan cocinar, y aparte de 19 gramos de sodio, ¡la avena instantánea salió adelante! Además de estar saludables, son alimentos para luchar gruesos ya que se digieren lentamente, lo que mantiene el estómago sentido lleno.
una naranja al día …
Una media taza de brócoli cocido tiene 3.6 gramos de fibra. Los consumidores con una aversión al brócoli deben buscar naranjas en su lugar. Según el servicio extensiones de la Universidad de West Virginia, una naranja cruda de tamaño mediano también tiene 3.6 gramos de fibra (y es mucho más sabroso que el brócoli cocido). Coma entre 20 y 35 gramos de fibra dietética por día.
Fats Fighting Foods de la nevera: huevos
Citando a David Grotto, R.D., explica que Huevo – Todo el huevo – es saludable y relleno, que reduce los ataques de bocadillos a altas horas de la mañana.
Estos tres alimentos de lucha grasa se pueden disfrutar en pequeñas cantidades en cualquier comida. El secreto de sus propiedades de lucha contra grasas es la capsaicina, una sustancia que Fox News Health reconoce que hace que el cuerpo queme calorías durante 20 minutos después de la ingestión. Según la escala de Scoville, Paprika es la más suave (2,500 a 8,000), mientras que los pimientos de Cayenne y Tabasco son un poco más altos (30,000 a 50,000).
que luchan contra la grasa del vientre: salmón y El atún
Los alimentos para combatir grasas debido a un alto contenido de grasa de proteínas y saludables, el salmón y el atún también contienen ácidos grasos omega-3 que manipulan la sensibilidad a la insulina. Portland Boot Camp Fitness relata esto con la construcción saludable de la construcción de músculos y la grasa del vientre.
fuentes
http://www.medicalnewstoday.com/articles/24019.php < Br> http://www.answerfitness.com/369/is-instant-oatmeal-good-for-you/
http://www.wvu.edu/~exten/infores/pubs/fypubs/ne200_97. pdf
http://www.self.com/fooddiet/2008/07/foods-for-weight-loss
http://health.blogs.foxnews.com/tag/turmeric/
http : //portlandbootcampfitness.blogspot.com/2009/03/our-favorite-belly-slimming-super-foods.html
