Guía para principiantes para la pérdida de peso de la cinta de medición

La pérdida de peso de la cinta adhesiva no es una nueva moda de dieta, alimentos dietéticos o un extraño culto a la dieta. Es simplemente una forma de medir la pérdida de peso y el éxito físico sin el uso de la escala del baño.

Cuando las personas primero realizan un régimen de pérdida de peso o un régimen de acondicionamiento físico, tienden a mirar demasiado a su escala como la esfinge con La respuesta a su acertijo de pérdida de peso. “¿Estoy perdiendo peso?” “¿Pesé más ahora que esta mañana?” “¿Cómo se compara mi peso con ayer?”

La escala del baño puede convertirse en una preocupación, y casi obsesión con aquellos en la aptitud física o pérdida de peso nueva encontrada camino. Si te encuentras pisando la escala más de una vez, puede ser hora de comerciar en la escala por la cinta de medición.

Hay numerosos problemas con la escala del baño. Primero, dará Un peso diferente al de la escala en el consultorio del médico y en el gimnasio. Una escala doméstica también puede dar un peso diferente dependiendo de dónde esté en el piso. Su cuerpo pesará diferentes cantidades en diferentes tiempos del día y pesará dos veces al día. , después de comer, o inmediatamente después del ejercicio no es beneficioso para sus objetivos de pérdida de peso, salud mental o autoestima.

El otro problema con el uso de una escala de baño como la única medida de pérdida de peso o estado físico Es que cuando el cuerpo está ocupado perdiendo grasa y construyendo músculo, la escala no muestra toda la imagen saludable. En lugar de medir la pérdida de peso o el progreso de la aptitud física con una escala de baño, tome un enfoque alternativo y más preciso.

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La guía para principiantes para la pérdida de peso de la cinta de medición

peso de peso La pérdida y el progreso de la aptitud física se pueden medir con una medida de cinta adhesiva estándar. Es importante tomar mediciones consistentes y precisas con la pérdida de cinta. También es importante registrar mediciones muy específicas.

Una vez que haya adquirido una cinta métrica, el siguiente paso es hacer una cuadrícula o una tabla para medir los cambios semanales. La cuadrícula o el gráfico se pueden escribir en un cuaderno, o en un póster, si realmente desea un recordatorio visual. La tabla de progreso de la medición de la cinta también se puede crear utilizando una hoja de cálculo o un programa de procesamiento de textos.

Cada columna del gráfico debe superarse con una fecha. Espacio las fechas con una semana de diferencia, seleccionando cualquier día de la semana que desee. A continuación, hacia abajo en la fila lateral de la mano derecha, complete cada caja con una parte del cuerpo.

Comience en la parte superior o en la parte inferior del cuerpo, lo que prefiera.

desde la parte superior, Querrá hacer cajas para medir bíceps, pecho, cintura (en su parte más estrecha), caderas (en su más ancho), muslos superiores y terneros.

cada semana, coma de manera saludable y asegúrese de Obtenga 30 minutos de ejercicio al día. Trabaje con pesas dos o tres días alternos cada semana.
También incorpora abdominales abdominales. Mida su progreso cada semana, tomando medidas y registrándolas en su gráfico.

Sea específico e incluya 1/4 pulgadas y 1/2 pulgadas. Al final de cada período de cuatro semanas, averigüe cuántas pulgadas ha perdido (o ganado, para aquellos que se construyen el cuerpo) y registre eso también.

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Modifique el gráfico para satisfacer sus necesidades. <// P>

Después de un período de tres meses, con una vida saludable, se habrá olvidado de la escala, y estará sorprendentemente feliz con cuántas pulgadas ha perdido realmente.