tratar de quedar embarazada puede ser emocionante y divertido. Sin embargo, también puede crear estrés y ansiedad, especialmente si no sucede de manera rápida y fácil. Como acupunturista especializada en tratamiento de fertilidad, veo a muchas mujeres que intentan quedar embarazadas. Le doy a mis pacientes varios consejos que también puede tratar de mejorar naturalmente su fertilidad y mejorar sus posibilidades de éxito.
Rastree su ciclo
Una de las mejores maneras Para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada es rastrear su ciclo menstrual, determine cuándo está ovulando y en el tiempo relaciones sexuales en consecuencia. Comience a contar con su período de ser el día 1 de su ciclo. La mayoría de las mujeres ovulan en algún momento entre los días 12 a 16 de su ciclo, sin embargo, puede ovular más temprano o más tarde. Algunas de las formas en que puede detectar su día de ovulación es tomar la temperatura del cuerpo basal, detectando mucoso cervical fértil, utilizando una prueba de predictor de ovulación o utilizando una lente de ovulación para detectar la fermentación en su saliva. A veces, usar más de una de estas técnicas en combinación es la mejor manera de determinar la fase más fértil de su ciclo. Una vez que sepa cuándo está ovulando, puede tiempo relaciones sexuales en consecuencia y mejorar sus posibilidades de éxito.
Reduzca el estrés
El estrés puede ser un factor enorme al tratar de concebir. El estrés de su trabajo, la presión de los amigos o el estrés de simplemente tratar de concebir en realidad puede estar evitando que quede embarazada. Cuando está estresado, su cuerpo entra en modo de supervivencia y toda su energía se aleja de sus órganos reproductivos y de sus otros órganos vitales para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés. Desde una perspectiva de medicina china, su energía Qi, o fuerza de vida, se está estancada o atascada. Esto requiere energía vital, sangre y nutrientes de donde realmente necesita ir: sus órganos reproductivos. Participe regularmente en actividades que ayuden a aliviar su estrés: lea un libro, bájate, consigue una pedicura, obtiene un masaje, medita, prueba la acupuntura. Todo lo que pueda hacer para ayudar a mantener su estrés bajo control solo lo ayudará en su proceso de tratar de quedar embarazada.
Mejora tu dieta
La dieta es un factor importante en afectando su fertilidad. Comer una dieta saludable puede proporcionar a su cuerpo nutrientes vitales que pueden ayudar a mejorar la salud de sus huevos y mejorar su revestimiento endometrial, lo que crea un ambiente saludable para la implantación del embrión. Trate de comer una dieta completa de alimentos, libres de alimentos procesados. Aumente el consumo de verduras crucíferas, como brócoli, coles de Bruselas y repollo, porque estos alimentos pueden ayudar a que su cuerpo procese y elimine el exceso de estrógenos. Coma más verdes de hoja oscura y una variedad de frutas y verduras coloridas, ya que estos alimentos son ricos en antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar su revestimiento uterino. Coma carnes y pescado magro y reduzca la ingesta de lácteos porque puede aumentar la mucosa en su sistema y hacer que sea más difícil quedar embarazada. Reduzca o elimine el café, los refrescos, el alcohol y la nicotina y aumente su consumo de agua.
